¡Entrena según la capacidad y condición de tu cuerpo! |
Escrito por Carlos Barbon |
Domingo, 16 de Junio de 2013 09:08 |
¡Entrena según la capacidad y condición de tu cuerpo! ¡Entrena según la capacidad y condición de tu cuerpo! Deberías entrenar entre 8-12 repeticiones con no más de 12 series para el pecho, la espalda y las piernas, un máximo 30 minutos, y entre 4 y 6 series para los músculos pequeños sin sobrepasar los 20 minutos. El número de repeticiones depende de la composición de tus fibras musculares. Éstas son de dos tipos: por un lado, las fibras que se activan con pesos ligeros y muchas repeticiones, y por el otro, las fibras que se estimulan con pesos pesados y pocas repeticiones. Por eso debes variar siempre el número de repeticiones y el peso utilizado. |
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