No te abstengas de los beneficios del cardio |
Escrito por Carlos Barbon |
Domingo, 09 de Junio de 2013 19:31 |
No te abstengas de los beneficios de practicar el cardio 2-4 veces a la semana. Muchos culturistas rechazan estos entrenamientos de natación, bicicleta, etc., porque temen llegar al sobreentrenamiento, y con ello, perder músculo. Esto puede ocurrir si entrenas tu cardio de forma demasiado dura, larga e intensa, pero en general sólo te proporciona beneficios: mejora tu salud, te hace sentir mejor, quema grasa e incluso te ayuda a desarrollar masa muscular. Lo ideal es entrenar cardio 2-4 veces a la semana durante un máximo de 40 minutos. Estos entrenamientos tienen otra ventaja: al vaciar los depósitos de glucógeno, en la siguiente comida el cuerpo aumenta la producción de insulina para mejorar el transporte de los nutrientes a los músculos. Así se rellenan los depósitos de glucógeno y se mejora la síntesis de tejido muscular. |
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