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| Nunca comas directamente antes de ir a entrenar si quieres perder peso. |
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| Escrito por Carlos Barbon |
| Domingo, 09 de Junio de 2013 20:04 |
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Si quieres perder peso, nunca comas justo antes de ir a entrenar
Evita comer justo antes de ir a entrenar, porque en este caso el cuerpo preferirá quemar las calorías que resultan tras la digestión que las de nuestros michelines. Esto ocurre con todo menos con las proteínas, porque el cuerpo no suele usarlas como fuente de energía. Las proteínas están más bien indicadas para mantener la síntesis de tejidos, enzimas etc. Después del entrenamiento debes esperar un poco para comer, ya que el cuerpo todavía se encuentra en una fase con un metabolismo elevado. Si en este momento evitas ofrecerle otra fuente de energía mediante alimentos, sigue quemando grasa. Justo después del entrenamiento es aconsejable un batido de proteínas o leche desnatada para garantizar una óptima recuperación del tejido muscular. Aproximadamente 30-60 minutos después del entrenamiento lo mejor es que comas algo con alto contenido en proteínas y carbohidratos buenos complejos. |
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