una pausa en el entrenamiento ayuda a perder peso |
Escrito por Carlos Barbon |
Sábado, 15 de Junio de 2013 19:37 |
Un descanso en nuestras sesiones de entrenamiento puede hacernos quemar más grasa que una sesión habitual completa. Descansa y se-guirás quemando grasa. “La perseveran-cia” siempre ha sido el lema de quienes quieren perder peso mediante el deporte, porque sólo se empieza a quemar grasa tras 30 minutos de ejercicio, cuando nuestra energía ya está exhausta. Hasta ahora. Científicos japoneses estu-diaron el meta-bolismo de de-portistas sanos y atléticos, y han desarrollado un nuevo concepto de entrenamiento que aumenta la quema de grasas. El truco está en tomarse descansos más largos durante sesiones más largas. Sesiones de 30 minutos seguidas de descansos de 20 minutos, y otros 30 de entrenamiento. Análisis de sangre y mediciones del oxígeno consumido mostraron que se quema mucha más grasa de esta manera que entrenando durante 60 minutos seguidos. Especialmente en los 15 últimos minutos de entrenamiento, se pudieron encontrar altos niveles de ácidos grasos y glicerol en sangre, dos sustancias que nuestro cuerpo produce cuando quema grasa. |
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