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Freitag 29 Mär 2024
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Fitness
Muskeln verbrennen Fett!! PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:52 Uhr

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Muskeln verbrennen Fett!!

Doch, wie gesagt im Vergleich zum Gewichtstraining baut Ausdauertraining  keine Muskelmasse auf, welches unabdingbar für eine Fettverbrennung auf lange Sicht ist.

Kardiotraining ist sehr gut für die Gesundheit und für die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, welches wiederum eine lebensverlängernde Wirkung hat, da ein fittes Herz effektiver und leichter arbeitet. Auch hat es die Fähigkeit den Fettstoffwechsel anzuregen.

 
Gewichtstraining ist viel besser zur Fettverbrennung als Ausdauertraining PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:49 Uhr

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Gewichtstraining ist viel besser zur Fettverbrennung als Ausdauertraining

Beide Trainingsformen haben Ihre Vorteile und beide begünstigen die Fettverbrennung – doch zusätzlich begünstigt das Training mit Gewichten den Muskelaufbau, welches wiederum die Stoffwechselrate heraufsetzt. Jedes Gramm mehr an Muskelmasse verbrennt ununterbrochen Kalorien - selbst in der Ruhephase.

 
Viel zu leichtes Training bringt nichts! PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:45 Uhr

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Viel zu leichtes Training bringt nichts!

Viel zu leichtes und lockeres Training ist Zeitverschwendung.

Zu lockeres Training hat seinen Grund jedoch auch in simpler Psychologie. Besonders Frauen fürchten, bei höherer Intensität zu wenig Fett zu verbrennen. Ein Irrglaube, da mit zunehmender Belastung zwar der Anteil des Körperfetts am Kalorienverbrauch sinkt, dafür aber verbrennt intensives Training insgesamt mehr Kalorien – und damit auch mehr Fett.

 
Radikaldiäten sind kontraproduktiv: Hungere nicht! PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:43 Uhr

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Radikaldiäten sind kontraproduktiv: Hungere nicht!

Die typischen Crashdiäten haben einen weiteren kontraproduktiven Effekt: Der Körper baut bei verminderter Nahrungszufuhr Muskelmasse ab und verringert den Grundumsatz an Energie. Bei sportlicher Betätigung verbrennt der Körper weniger Kalorien und speichert sie stattdessen als Fettpölsterchen.

 
Nutze jede Chance dich zu bewegen PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:41 Uhr

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Nutze jede Chance dich zu bewegen

Praxistipps: Vielfältige Alltagsaktivitäten kurbeln den Kalorienverbrauch kräftig an: Bei jedem Telefongespräch herumlaufen, mit dem Rad zur Arbeit fahren, eine U-Bahn-Station früher aussteigen und den Rest zu Fuß gehen, das Auto weiter entfernt vom Zielort parken, Rolltreppen und Aufzüge meiden wie der Teufel das Weihwasser.

 
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