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Mehr Muskeln durch Glutamin |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:05 Uhr |
Mehr Muskeln durch Glutamin
Glutamine eines der Hauptbestandteile unserer Muskeln.
Unsere Muskeln bestehen aus Protein und dieses wiederum aus Aminosäuren die zu 50% aus Glutamin bestehen. Unser Körper kann dieses zwar selbst synthetisieren, jedoch sinkt diese Fähigkeit bei zu viel Stress rapide ab, womit wir Gefahr laufen, Muskelmasse zu verlieren. Daher ist es ratsam Glutamin zusätzlich, in Form eines Nahrungsergänzungsmittel, einzunehmen. |
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Beachte die Reihenfolge beim Training |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:03 Uhr |
Beachte die Reihenfolge beim Training
Man sollte beim Training immer beachten, dass man als erstes die großen Muskeln trainiert, da diese die größte Energie benötigen. Wende dich erst dann den kleineren Muskeln wie Bizeps, Waden etc. zu, da diese weniger Energie benötigen.
Obendrein kannst Du nicht mit voller Kraft trainieren, wenn Du vor dem Rückentraining den Bizeps trainierst, da in Rückenübungen auch der Bizeps gefordert wird. Trainierst Du nun den Bizeps vor den Rücken, kannst Du den Rückenmuskel nicht zu 100% trainieren, da der Bizepsmuskel aufgrund der Vorermüdung ein gutes Training verhindert.
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 19:01 Uhr |
Die richtige Atemtechnik
Bei jeder Übung ist es wichtig, dass man weiter ein- und ausatmet, und nicht zur Pressatmung übergeht und dabei den Atem anhält. Um die Wirbelsäule möglichst optimal zu stabilisieren, sollten wir so natürlich wie möglich weiteratmen. Das Anhalten der Luft stört die Stabilisierungsaufgabe der Bauch- und Rückenmuskeln empfindlich.
Dabei sollten wir immer beim Herablassen des Gewichtes einatmen und bei der darauffolgenden Muskelanspannung, wenn wir das Gewicht anheben, gleichzeitig und stetig ausatmen. Bei hohen Gewichten sollten wir zudem mit zusammengepressten Lippen ausatmen so als würden wir einen Luftballon aufblasen wollen. |
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Rotwein in Maassen ist sogar gut! |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 18:59 Uhr |
Rotwein in Maassen ist sogar gut!
Resveratrol ist ein Wirkstoff, der in Wein, Traubensaft, Erdnüssen und Himbeeren enthalten ist, und in Studien aufgezeigt hat, dass er einen Einfluss auf die Einlagerung von Fett hat. Durch Resveratrol beeinflusst, speichern unsere Fettzellen weniger Fett. |
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Geschrieben von: Carlos Barbon
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Sonntag, den 16. Juni 2013 um 18:56 Uhr |
Vermeide Frustessen!!
Viele der überschüssigen Pfunde die wir mit uns herumtragen, sind die Folge von Frustessen - ausgelöst durch Stress jeglicher Art.
Sport hilft uns ein besseres emotionales Gleichgewicht zu erlangen und uns schlichtweg besser und ausgeglichener zu fühlen. Beim Sport werden Glückshormone ausgeschüttet – wir fühlen uns besser und sind seltener geneigt bei Stress zur Schokolade zu greifen. Also genieße den Sport und die Veränderung in deinem Körper - deine erlangte Fitness und das bessere Aussehen. Durch Sport sind wir nicht mehr so anfällig gegen Stress und einfach entspannter und ausgeglichener. |
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