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Donnerstag 28 Mär 2024
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Fitness
„Nur fitte junge Menschen können an den Gewichten trainieren“ PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Montag, den 17. Juni 2013 um 16:36 Uhr

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„Nur fitte  junge Menschen können an den Gewichten trainieren“

Auch dies ist falsch. Mittlerweile haben Mediziner die gesundheitlichen Vorzüge von Krafttraining erkannt, und bieten sogar in Altersheimen ein entsprechendes Trainingsprogramm für unsere Rentner an, die dadurch ihre Lebensqualität und Gesundheit verbessern.

 
„Stretching gehört unbedingt zu jedem Aufwärmprogramm“ PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Montag, den 17. Juni 2013 um 16:34 Uhr

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„Stretching gehört unbedingt zu jedem Aufwärmprogramm“

Dies hat man vor Jahren angenommen, doch mittlerweile weiß man aufgrund zahlreicher Studien, dass zum einen der Muskel an Leistung verliert wenn man ihn vor dem Training dehnt, und zum anderen ist es schädlich einen kalten Muskel zu dehnen. Es ist eher ratsam den Muskel NACH dem Training zu dehnen. Auch konnte man belegen dass Stretching vor dem Training keine Verletzungsprophylaxe ist. An Studien mit Sportlern, die normalerweise Dehnübungen machen und anderen, die niemals dehnen, konnte man belegen, dass die “Nichtdehner” sich nicht öfters oder weniger verletzen.

 
Wenn man am Tag nach dem Training Muskelkater verspürt, muss man den gleichen Muskel sofort noch mal trainieren!“ PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Montag, den 17. Juni 2013 um 16:32 Uhr

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Wenn man am Tag nach dem Training Muskelkater verspürt, muss man den gleichen Muskel sofort noch mal trainieren!“

NEEEEIN, auf gar keinen Fall! – Muskelkater ist ein Warnsignal des Körpers und beruht auf mikroskopisch kleine Muskelfaserrisse und Entzündungen die erst abheilen müssen – gebe jeden Muskel immer 1 Woche Pause bevor Du ihn wieder trainierst. Ansonsten provozierst Du nur größere Entzündungen und chronische Schmerzen bis hin zu Verletzungen. Obendrein betreibst  Du damit ein Übertraining, welches zu Muskelabbau und zusätzlicher Fetteinlagerung führt.

 
„Nur sehr leichtes Kardiotraining verbrennt Fett“ PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Montag, den 17. Juni 2013 um 16:29 Uhr

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„Nur sehr leichtes Kardiotraining verbrennt Fett“

Viele gehen davon aus, dass man sich niemals zu sehr beim Kardiotraining anstrengen sollte, da man ansonsten kein Fett verbrennt. Dieses Missverständnis können wir nicht oft genug klarstellen, da viele aufgrund dieses Mythos viel zu leicht trainieren, womöglich noch genüsslich die Zeitung lesen können während sie auf dem  Fahrradergometer sitzen. Diese Fehlinformation beruht auf der Tatsache, dass der Körper bei einem leichten Training den größten Anteil der verbrannten Kalorien aus den Fettzellen entnimmt. Umso mehr man nun die Trainingsintensität steigert, umso mehr verringert sich der Kalorienanteil der aus Fettzellen stammt, zu Gunsten anderer Energiequellen. Unterm Strich jedoch verbrennt man bei steigender Intensität insgesamt viel mehr Kalorien und damit auch mehr Fett, während viel zu leichtes Training kaum etwas bringt.

 
„Nur sehr leichte Gewichte helfen mir schlank zu bleiben und nicht allzu große Muskel aufzubauen“ PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Carlos Barbon   
Montag, den 17. Juni 2013 um 16:27 Uhr

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„Nur sehr leichte Gewichte helfen mir schlank zu bleiben und nicht allzu große Muskel aufzubauen“

Trainingseinheiten mit viel zu leichten Gewichten bringen rein gar nichts. Und keine Angst: Muskeln wachsen niemals explosionsartig – und schließlich sind es die Muskeln, die uns zu einem sexy und athletischen Körper verhelfen, während sie gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbeln

 
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