Beachte die Reihenfolge beim Training

Man sollte beim Training immer beachten, dass man als erstes die großen Muskeln trainiert, da diese die größte Energie benötigen. Wende dich erst dann den kleineren Muskeln wie Bizeps, Waden etc. zu, da diese weniger Energie benötigen.

Obendrein kannst Du nicht mit voller Kraft trainieren, wenn Du vor dem Rückentraining den Bizeps trainierst, da in Rückenübungen auch der Bizeps gefordert wird. Trainierst Du nun den Bizeps vor den Rücken, kannst Du den Rückenmuskel nicht zu 100% trainieren, da der Bizepsmuskel aufgrund der Vorermüdung ein gutes Training verhindert.